院長の岡林です。

これを書いているのが今６時１１分

今日も朝から活動しています。

毎日せまりくる忙しい朝でも、脳の働きをサポートするためには適切な栄養を摂ることが重要。

特に、朝食で摂る食材がその日の集中力やパフォーマンスに大きく影響を与えます。

今回は、脳に良いとされる食材や飲み物を取り上げ、どのようにして朝に取り入れると効果的なのかを簡単に紹介していきます。

朝の栄養バランスを見直し、集中力を高める習慣を身につけましょう。

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脳の働きを活性化する食材の選び方

脳の働きを活性化するには、エネルギー源となる炭水化物と、神経伝達物質の合成を促すタンパク質が重要です。
また、抗酸化物質を含むフルーツや野菜も脳を保護し、集中力をサポートします。朝食にバランスよくこれらの食材を取り入れることが、日中のパフォーマンス向上に役立ちます。

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朝に食べたいオメガ3脂肪酸を含む食材

オメガ3脂肪酸は、脳細胞の修復や認知機能の向上に役立つ重要な栄養素です。
朝に魚（サーモンやマグロなど）やクルミ、チアシードを摂取することで、集中力や記憶力が向上します。
手軽に摂れるサプリメントやスムージーに加える方法もおすすめです。

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ブルーベリーが記憶力に与える影響とは？

ブルーベリーには強力な抗酸化物質であるフラボノイドが豊富に含まれており、記憶力や脳の健康をサポートします。
朝食にブルーベリーを加えると、脳の老化を遅らせ、認知機能を高める効果が期待できます。ヨーグルトやシリアルにトッピングして手軽に取り入れましょう。

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朝の一杯に最適！コーヒーと脳機能の関係

コーヒーに含まれるカフェインは、短期的な集中力や警戒心を高める効果があります。朝にコーヒーを一杯飲むことで、脳のパフォーマンスが向上し、作業効率が上がります。
ただし、過剰摂取は逆効果となるため、適量を守ることが大切です。

5
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タンパク質が脳の活性化に与える役割

タンパク質は、脳の神経伝達物質の生成に必要な栄養素です。
卵やギリシャヨーグルト、大豆製品など、朝にタンパク質を含む食材を摂取することで、脳の活動が促進され、日中の集中力が向上します。食事に簡単に取り入れやすい食材を選ぶとよいでしょう。

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集中力を高めるビタミンB群が豊富な食品

ビタミンB群は、脳のエネルギー代謝をサポートし、集中力や記憶力に大きな影響を与えます。
全粒穀物、卵、葉野菜、ナッツ類など、ビタミンB群を豊富に含む食品を朝食に取り入れることで、脳の働きをサポートし、持続的な集中力を保つことができます。

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朝の水分補給が脳に与えるポジティブな影響

水分不足は、脳機能の低下や集中力の減退につながります。
朝起きたらすぐに水を飲むことで、脳の水分バランスが整い、神経伝達がスムーズに行われます。水分補給を心がけることで、脳のクリアさと集中力を高める効果が期待できます。

本日9月２７日(金)10時から受付しております。
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院長の岡林です。

夜遅くにどうしてもお腹が空いてしまうこと、ありますよね。

しかし、夜食はカロリーや消化への影響が気になるものです。

そこで、今回は体に負担をかけず、満足感を得られる「食べてもいい夜食」をご紹介。

ダイエット中や健康を意識している方でも安心して食べられるレシピやポイントを押さえて、夜中の空腹を上手に満たしましょう。

1
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**手軽で美味しい！卵を使ったプロテイン豊富な夜食*

　卵は手軽に調理でき、夜食として最適な高タンパク質食材です。スクランブルエッグやゆで卵は簡単で、満足感が高く、体に負担をかけません。ビタミンB群も豊富で、夜遅くの食事でも消化しやすいのが魅力です。

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**野菜たっぷりスープ：満腹感を得ながら低カロリー**

　野菜スープは食物繊維が豊富で、少量でも満腹感を得られる低カロリーな選択肢です。
にんじん、キャベツ、トマトなどを使ったスープは、ビタミンやミネラルをしっかり補給でき、体にも優しい夜食になります。

3
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**オートミールを使った夜食：食物繊維たっぷりの満足レシピ**

　オートミールは食物繊維が豊富で、血糖値の急上昇を抑える効果があります。
お湯や牛乳で柔らかくしてから、ナッツやフルーツを加えれば、夜でも食べやすく、満足感の高い夜食に仕上がります。

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**グリークヨーグルトとフルーツの組み合わせでさっぱり夜食**

　グリークヨーグルトはプロテインが豊富で、胃に負担をかけず、空腹感を満たすのに効果的です。
フレッシュなフルーツと組み合わせれば、ビタミンや抗酸化物質も摂取でき、ヘルシーかつ美味しい夜食になります。

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**アボカドトースト：健康的な脂質で夜の空腹を満たす**

　アボカドは健康的な脂質を含み、満腹感を持続させる優れた食材です。
全粒粉パンの上にスライスしたアボカドを乗せ、塩やレモンを少し加えるだけで、栄養価の高い夜食が簡単に完成します。

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**冷凍豆腐を使った簡単ヘルシー夜食メニュー**

　冷凍した豆腐を使うと、食感が変わり、肉のような歯ごたえが出ます。
これを煮込んだり、炒めたりすることで、低カロリーかつ高タンパクな夜食が楽しめます。簡単に調理でき、体にも優しいメニューです。

どうしてもお腹が空いた時は上記を試して下さいね。

本日9月21日(土)10時から受付しております。
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院長の岡林です。

朝、晩と少し涼しくなりましたね。

皆さん、毎晩入浴していますか？

暑いと、どうしてもシャワーだけで済ませてしまいます。

入浴および温浴が、なぜ良いのか

簡単要約しました

時間があれば目を通してください。

1
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温浴療法とは？その歴史と基本的な考え方

温浴療法は、体を温めることで血行を促進し、疲労回復やストレス解消を図る療法です。日本では古来より温泉が重視され、健康維持や治療目的で利用されてきました。現代でも、自宅で手軽に温浴療法を実践でき、身体全体のバランスを整える方法として親しまれています。

2
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日本の温泉文化と家庭での温浴法の違い

温泉は、ミネラル豊富な湯が持つ治癒効果で知られ、温浴療法の一環として利用されています。一方、家庭での温浴法は温泉ほどの成分効果は期待できませんが、湯船に浸かることで同様のリラックス効果や血行促進が得られます。日常に取り入れることで、温泉の効果を自宅でも感じられます。

3
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温浴療法がもたらす身体への効果

温浴療法は、血行促進による冷え性改善や筋肉の緊張をほぐす効果があります。また、温浴によって自律神経が整い、深いリラックス効果が得られるため、ストレス解消や睡眠の質向上にもつながります。長期的に続けることで、健康維持に役立つ療法です。

4
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冷え性改善に役立つ温浴療法の実践ポイント

冷え性に悩む人には、38～40度の温度でゆっくりと体を温めることが効果的です。入浴前に軽く体を動かすことで血流が促進され、さらに効果が高まります。足湯も手軽にできる冷え性改善法で、足先の血流を良くして全身を温めることができます。

5
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ストレス軽減とリラックス効果を高める入浴法

リラックス効果を得るためには、ぬるめの温度で10～15分ほど湯船に浸かるのが理想的です。入浴中は深呼吸を意識し、日常のストレスから解放される時間を持ちましょう。アロマオイルやバスソルトを活用すると、さらなるリラックス効果が期待できます。

6
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温浴療法に最適な温度と入浴時間の設定方法

理想的な温度は38～40度で、入浴時間は10～15分程度が最適です。これ以上の高温や長時間の入浴は、逆に体への負担が大きくなるため注意が必要です。体を温めつつ、適度なリラックス状態を保つことが、温浴療法の効果を最大化するポイントです。

僕もその日のタイミングでシャワーで済ませる事があります。

入浴出来る時間を確保できる様に

日常的に時間の管理を意識していきます。

本日9月5日(木)10時から受付しております。
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院長の岡林です。

基本的に豚しゃぶですが

久しぶりに牛しゃぶも食べたいですね。

便秘改善は、

アンチエイジングをする上で最大重要課題です

便秘解消は水より炭酸水？

ってことで簡単に解説していきます。

1
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炭酸水の成分が胃腸に与える影響

炭酸水に含まれる炭酸ガスは、胃の中でガスを発生させることで胃壁を刺激し、消化を促進します。この効果により、胃腸の動きが活発化し、消化不良の軽減が期待されます。

2
.
炭酸水を飲むタイミングで消化促進をサポート

食前に炭酸水を飲むことで、胃腸が刺激され、消化液の分泌が促進されます。また、食後に飲むことで胃の膨満感を和らげ、消化を助ける効果もあります。

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便秘に対する炭酸水の効果とメカニズム

炭酸水は腸内のガスの動きを促進し、便通を改善する働きがあります。炭酸ガスが腸を適度に刺激することで、便秘の改善が期待されるため、便秘に悩む人にとって有効です。

4
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炭酸水と胃腸のリズム – 健康的な消化を促進する方法

定期的に炭酸水を摂取することで、胃腸のリズムが整いやすくなります。特に、朝食前に飲むことで胃腸が目覚め、消化の準備が整います。健康的な消化をサポートする習慣です。

5
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食前・食後の炭酸水摂取の違いと効果

食前に炭酸水を飲むと、食欲を抑えつつ消化を促進します。食後に飲む場合は、胃の膨満感を軽減し、消化をサポートします。目的に応じて摂取タイミングを工夫しましょう。

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炭酸水の飲みすぎによるリスクと対策

過剰な炭酸水の摂取は、胃腸に負担をかけ、逆効果となることがあります。適量を守り、1日に2～3杯を目安に摂取することが推奨されます。胃腸の調子を見ながら調整しましょう。

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日常生活での炭酸水の取り入れ方 – 健康効果を最大化するコツ

炭酸水を日常的に取り入れることで、消化をサポートし便秘改善につながります。食前・食後に1杯の炭酸水を摂る習慣をつけることで、健康効果を最大限に引き出すことができます。

無理なく継続出来る様に、1つ1つ実践していきましょう。

9月4日(水)10時から受付しております。
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院長の岡林です。

万が一、雷の落ちた衝撃でPCが壊れてしまうとショック（逆流電流で）なので

コンセントを抜いて、

おへそを取られない様にお腹を隠しています。

またアンチエイジングについて調べています。

今回は各シーンに合わせた呼吸法について簡単にまとめてみました

1
.
**有酸素運動に適した呼吸法の基本**

有酸素運動の効果を最大限に引き出すためには、深くゆっくりとした呼吸が重要です。
これにより、体内に十分な酸素を供給し、持久力を向上させます。
鼻から吸って口から吐く方法が一般的で、吸気時には腹部を膨らませ、吐く際にはゆっくりと腹部を引き締めます。

2
.
**ランニング中に実践する深呼吸のタイミングと方法**

ランニングではリズムを維持するために呼吸が重要です。

例えば4歩ごとに吸い、4歩ごとに吐く「4-4呼吸法」が効果的です。
このリズムを守ることで、一定のペースで走り続けることができ、疲れを感じにくくなります。

3
.
**ウォーキングでの効果的な呼吸リズムの見つけ方**

ウォーキング中は「3-2呼吸法」が適しています。3歩ごとに息を吸い、2歩ごとに吐くことで、心拍数が安定し、体内に十分な酸素を供給できます。このリズムは初心者でも簡単に実践でき、心地よいペースを維持するのに役立ちます。

4
.
**サイクリング中に疲れにくくなる呼吸のコツ**

サイクリング中は「鼻呼吸」が推奨されます。
鼻呼吸はフィルター機能を持ち、冷たい空気やほこりを体内に入れにくくします。さらに、一定のペダル回転に合わせた呼吸リズムを意識することで、長時間のライドでも疲労を軽減します。

5
.
**エアロビクスで呼吸と動きを連動させるテクニック**

エアロビクスでは、動きに合わせた呼吸がパフォーマンスを向上させます。
例えば、ジャンプする際に息を吸い、着地時に吐くなど、動作と呼吸をシンクロさせることで、体全体の動きが滑らかになり、運動効果が高まります。

6
.
**呼吸を意識したヨガのポーズで有酸素運動効果をアップ**

ヨガでは「ウジャイ呼吸法」が有効です。この呼吸法は喉の後ろを締めるようにして音を出しながら行うもので、集中力を高め、心拍数をコントロールします。
これによりヨガのポーズと有酸素運動の効果を同時に得ることができます。

7
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**運動後の呼吸法で疲労回復を促進する方法**

運動後は「腹式呼吸」を行い、体の回復を促進しましょう。
深く息を吸い込み、ゆっくりと吐き出すことで、リラックス効果が得られ、筋肉の緊張を和らげます。また、この呼吸法は心拍数を早く安定させるため、疲労回復がスムーズに進みます。

呼吸法を変えるだけで、簡単アンチエイジングです。

寝る前、起床時

ぜひ実践してくださいね♪

本日8月29日(木)10時から受付しております。
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院長の岡林です。

冷房の影響もあると思いますが

起きた一発目の腰を少し

痛めてしまいました。

来られる患者さんの気持ちを少しでもわかる

良い経験になりました。

そんな腰痛に関して少しまとめてみました

簡単にまとめましたので

よかったら読んで下さい。

1
.

**腰痛の主な原因とは？**

腰痛の主な原因は、筋肉や靭帯の負担、椎間板の劣化、関節の炎症などです。
長時間の座位や重い物を持ち上げる動作がこれらの要因を悪化させることがあります。
適切な姿勢や定期的な運動で予防が可能です。

2
.

**筋肉の疲労と腰痛の関係**

筋肉の疲労は、血流が悪くなり、酸素や栄養の供給が不足することで引き起こされます。
これが腰痛の一因となり、特にデスクワークや立ち仕事が長時間続く場合にリスクが高まります。

3
.

**椎間板ヘルニアと腰痛のメカニズム**

椎間板ヘルニアは、椎間板が外に飛び出し、神経を圧迫する状態です。
この圧迫が腰痛を引き起こし、痛みやしびれが足まで広がることがあります。
適切な治療とリハビリが必要です。

4
.

**坐骨神経痛が引き起こす腰痛**

坐骨神経痛は、腰から足にかけて走る坐骨神経が圧迫されることで起こります。
この圧迫は、椎間板ヘルニアや筋肉の緊張が原因となり、腰痛や足のしびれを引き起こします。

5
.

**加齢による腰痛の原因**

加齢に伴い、椎間板や関節が劣化し、柔軟性が失われます。
これにより、腰にかかる負担が増し、腰痛が発生しやすくなります。適切な運動と姿勢の維持が予防に役立ちます。

6
.

**ストレスと腰痛の関係性**

ストレスは、筋肉の緊張を引き起こし、血流を悪化させることで腰痛を誘発します。
リラクゼーションやストレス管理の方法を取り入れることで、腰痛の予防や緩和が期待できます。

7
.

**日常生活の動作が引き起こす腰痛のメカニズム**

日常生活の動作、例えば長時間の座位や不適切な持ち上げ動作は、腰に負担をかけ、腰痛を引き起こす原因となります。
正しい姿勢と適切な動作方法を習得することが重要です。

知っているだけでも、セルフケアが出来ると思いますので

ぜひ頭に入れておいて下さい。

本日８月３日(土)10時から受付しております。
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院長の岡林です。

最後の晩餐は

卵かけご飯

と決めているぐらい、卵が好きです。

卵は完全栄養食と言われてるので、

卵について少し調べてみました。

1. 卵の基本情報：栄養価とカロリー
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**1. 卵の種類と栄養価の違い**

鶏卵、アヒル卵、ウズラ卵など、卵の種類によって栄養価は異なります。鶏卵が最も一般的で、他の卵に比べて入手しやすいです。

**2. 生卵と調理後の栄養価の変化**

生卵は栄養素がそのままですが、調理によって一部のビタミンが失われることがあります。加熱調理で消化吸収率が向上します。

**3. 卵のカロリー：全卵、卵白、卵黄の比較**

全卵は約70カロリー、卵白は約17カロリー、卵黄は約55カロリーです。ダイエット中は卵白を使用することが多いです。

**4. 卵の栄養成分の割合**

卵の栄養成分は、約60%が水分、12%がたんぱく質、10%が脂質で、ビタミンやミネラルも豊富に含まれています。

**5. 卵の食物繊維含有量**

卵には食物繊維は含まれていません。他の食品と組み合わせてバランスの良い食事を心がけると良いでしょう。

**6. 卵のグリセミックインデックス**

卵のグリセミックインデックス（GI）は低く、血糖値に与える影響が少ないため、糖尿病患者にも適した食品です。

**7. 卵の消化吸収率**

卵は高い消化吸収率を持ち、体が効率よく栄養素を取り入れることができます。特に、加熱することでさらに吸収率が高まります。

2. 卵の主要な栄養素：たんぱく質の質と量
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**1. 卵のたんぱく質含有量**

1個の卵には約6グラムのたんぱく質が含まれています。これは体にとって必要なアミノ酸を効率よく提供します。

**2. 必須アミノ酸のバランス**

卵は9種類の必須アミノ酸をバランスよく含んでおり、体の成長や修復に必要な栄養素を提供します。

**3. 卵たんぱく質の消化吸収率**

卵のたんぱく質は消化吸収率が高く、体内でほぼ全てが利用されるため、筋肉作りや健康維持に適しています。

**4. 他の動物性たんぱく質との比較**

卵のたんぱく質は肉や魚と比べても高品質で、消化吸収率も良好です。肉よりも脂肪分が少ない点もメリットです。

**5. 卵たんぱく質のメリット**

卵たんぱく質は、体の筋肉や組織の修復を助け、免疫機能をサポートするため、健康維持に不可欠です。

**6. 卵白と卵黄のたんぱく質の違い**

卵白には主にたんぱく質が含まれており、卵黄には脂質とともにたんぱく質が含まれています。両方をバランスよく摂取するのが理想です。

**7. 筋肉の維持と成長に対する効果**

卵のたんぱく質は筋肉の維持や成長に重要です。特に運動後に摂取すると、筋肉の修復が効率よく行われます。

3. ビタミンとミネラル：卵に含まれる必須栄養素
.

**1. 卵のビタミンA含有量**

卵はビタミンAが豊富で、視力の健康や免疫機能の維持に役立ちます。1個の卵で1日の必要量の約10%が摂取できます。

**2. 卵に含まれるビタミンDの重要性**

卵黄にはビタミンDが含まれ、骨の健康をサポートします。特に日光を浴びにくい冬季には重要な栄養素です。

**3. 卵のビタミンB群：B12と葉酸**

卵はビタミンB12と葉酸の良い供給源であり、赤血球の形成や神経機能の維持に貢献します。

**4. 卵のビタミンEの抗酸化作用**

卵に含まれるビタミンEは抗酸化作用があり、細胞の老化を防ぐのに役立ちます。特に卵黄に多く含まれています。

**5. 卵の鉄分とその吸収率**

卵の鉄分はヘム鉄として体に吸収されやすく、貧血予防に役立ちます。特に女性や高齢者におすすめです。

**6. 卵に含まれる亜鉛の効果**

卵に含まれる亜鉛は免疫機能の強化や創傷の治癒に役立ちます。1個の卵で1日の必要量の約5%が摂取できます。

**7. 卵のセレンとその健康効果**

卵にはセレンが含まれ、抗酸化作用により細胞を保護します。免疫機能の維持にも重要なミネラルです。

皆さんも卵、どんどん食べていきましょう♪

本日7月19日(金)10時から受付しております。
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と思い込んでいる

院長の岡林です。

７月から美容系の商品を都心と同じレベルで

入荷・販売出来る様になりました。

詳しくは院で、聞いてみてください。

さて今回は、過去にも記事にしたことがあるかもしれませんが

便秘解消について、

生活習慣に取り入れる様

簡単に要約してみました。

 便秘を予防する生活習慣のポイント

1

.

 朝食をしっかり食べる重要性

朝食を摂ることで腸が刺激され、排便を促進します。

特に食物繊維が豊富な全粒穀物や野菜、果物を摂取すると効果的です。バナナやヨーグルトもおすすめです。

2

.

 水分摂取の重要性と方法

1日に約1.5〜2リットルの水分を摂取することで、便が柔らかくなり排便がスムーズになります。

朝一番にコップ一杯の水を飲むと良いスタートが切れます。

3

.

 規則正しい食事時間の習慣化

食事を規則正しく摂ることで、消化器官がリズムをつかみやすくなり、便秘予防に繋がります。朝昼晩、毎日同じ時間に食事を摂るよう心がけましょう。

4

.

 適度な運動の効果とおすすめの運動

ウォーキングやヨガなどの軽い運動は腸の動きを活発にします。

特に腹部を動かす運動が効果的です。毎日20〜30分の運動を目標にしましょう。

5

.

 リラックスとストレス管理の重要性

ストレスは腸の動きを鈍らせるため、リラックスする時間を持つことが大切です。

深呼吸や瞑想、趣味の時間を作り、ストレスを軽減しましょう。

6

.

 充分な睡眠の確保とその影響

睡眠不足は腸の働きを乱します。質の良い睡眠を確保するために、就寝前のスマホ使用を控え、リラックスした環境を整えましょう。

現代人の私たちの生活習慣では7〜8時間の睡眠が理想です。

7

.

 トイレの習慣を見直すポイント

便意を感じたらすぐにトイレに行くことが大切です。

また、便座に座る姿勢にも注意し、足を少し高く上げると排便がしやすくなります。

どれも簡単に実行できることなので

1つでも良いので試してみてください。

本日７月７日(日)10時から受付しております。
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院長の岡林です。

院では施術の後に、ルイボスティーをお出しいています。

ルイボスティーって、アンチエイジングと健康を兼ね備えた

最高の飲み物なので

効果・効能について簡単に調べてみました。

皆さんもルイボスティー良かったら日常で飲んで下さい。

1
.
ルイボスティーの基本情報と栄養成分

ルイボスティーは南アフリカ原産のハーブティーで、カフェインフリーであるため、寝る前にも安心して飲むことができます。
ビタミンCやミネラル（マグネシウム、カリウム、鉄分）が豊富で、健康に良いとされています。

2
.
抗酸化物質によるアンチエイジング効果

ルイボスティーには抗酸化物質であるフラボノイドが多く含まれており、体内の酸化ストレスを軽減します。
これにより、肌の老化を防ぎ、アンチエイジング効果が期待できます。

3
.
肌の保湿と柔軟性を高める成分

ルイボスティーには、肌の保湿を助ける亜鉛と、肌の柔軟性を保つために必要なα-ヒドロキシ酸が含まれています。
これらの成分は、乾燥肌やしわの改善に役立ちます。

4
.
ルイボスティーの美肌効果を実感する飲み方

ルイボスティーを毎日飲むことで、美肌効果を実感しやすくなります。
朝と夜に1杯ずつ飲むと、肌の健康をサポートし、しっとりとした肌を保つのに役立ちます。

5
.
アレルギー緩和と肌トラブルの改善

ルイボスティーはアレルギー症状の緩和にも効果的です。
抗炎症作用があり、アトピー性皮膚炎や湿疹などの肌トラブルを軽減するのに役立ちます。

6
.
日常生活でのルイボスティーの取り入れ方

ルイボスティーはホットでもアイスでも楽しめるため、季節を問わず取り入れやすいです。
水筒に入れて持ち運ぶことで、外出先でも手軽に摂取できます。

7
.
ルイボスティーの副作用と注意点

ルイボスティーは一般的に安全ですが、過剰摂取は避けるべきです。
鉄分の吸収を阻害することがあるため、鉄欠乏症の方は注意が必要です。

毎回、同じことを言っていますが過剰摂取はいけませんね。

なんでも、程よく摂取して健康的に

日々を過ごしましょう。

本日7月4日(木)10時から受付しております。
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院長の岡林です。

どうでも良い事も、たまには書きたいので
自己満足ＢＬＯＧ書いていきます。

毎週火曜日が定休日なのですが

先日、門真のららぽーとへ

家から車で４０分ぐらいで着くので

何気に気に入って行ってます。

好きな洋服ブランドがあるわけではないが

単純にウインドショッピング、歩いている人の服装？トレンド？

を知るのも楽しんでいます。

また、背伸びして高級店のジャケット「１５万」を試着してみたり

ブランドコンセプトのお話をきいてみたり

一流店の人は、みなさんお話上手で感動します。

僕は、患者さんとの会話で

思っている事を失礼のない様にお話するのですが

自分の話ばかりの時もあるので。

気をつけます。

そんな、アウトレットにいっても

特に買うものがなくて

最終、

いつも行っている郡山イオンで

服やら、なんやら買っています。

２０日・３０日の５％オフの日も

少し気になるので

その日に照準を合わせてイオンに買い物へ

いこうかと思います。

奈良県民はイオンみんな大好きですよね？
僕だけじゃないですよね？ｗ

まだイオンで患者さんと

会ったことないので。

会った際は、全力で手を振りますね。

本日7月3日(水)10時から受付しております。
心よりお待ちしており

#air鍼灸院
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奈良駅徒歩２分
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〜A i r 鍼灸院・接骨院 〜

全国誌美人百花 に掲載
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【 AR式 美容鍼】

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