野菜にハマっております。

カップラーメンはいつもお湯少な目で作ります。

院長の岡林です。

最近、食べ物の研究(特に野菜)について調べて学習しています。

突然ですが

自分が思う最強の野菜ベスト３(味も自分が好き)を紹介します。

第３位　ケール

ケールは最強野菜の一角やろ？

ケール最高っすよね。。。

って通りすがりの人に話しかけたいぐらい最高最強の野菜です。

栄養価が高いのは当然の事であり
ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を豊富に含んだ野菜。

とくに抗酸化物質は美容や健康を意識している人には必ず刺さるワード！

サラダやスムージー、炒め物などに活用させて下さい。

第２位　ブロッコリー

王者降臨ブロッコリー様や！

食べれば健康無敵状態になるよ。

ってブロッコリーがスーパーで言っているの聞こえてきますよね？

ブロッコリーはビタミンC、K、葉酸、食物繊維、カリウムなどな栄養素を含み

がん予防や免疫力向上させ、まさに病気知らずの身体に早変り！

茎や花の部分を食べることが一般的。

でずが、
茎も栄養価が高い部位ですので胡麻油などサッと炒めて食べるのもGOOD

第１位　ほうれん草

主役？脇役？しっかり脇を固めてくる鉄壁野菜！

結局、身体の中をグルグルと巡っているのは血液！

ほうれん草は血液の源を作り出してくれます。

血液は各臓器へ栄養や老廃物の運搬をしている為、非常に重要になります。

ほうれん草にも抗酸化作用があり活性酸素の働きを抑えて、がんの予防のほか、肌の老化を防ぐぎます。

また

ほうれん草には体内に蓄積されたナトリウム（塩分）を排泄して高血圧を防ぐ効果があるカリウム

便秘改善や糖尿病の予防に効果的な食物繊維も多く含まれています。

まとめ

すごく、ざっくりな内容になりました。

みなさんが食べている野菜で、お体や肌のコンデジョンが良い。と思われる野菜があれば教えて下さいね。

いんちょー

鍼灸師/１人サロン経営

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1989年生まれ乙女座の鍼灸師です。奈良県で１人サロンを経営中。１人経営だからこそ素晴らしいお客様との出会いや、有意義なサロン経営が出来る様にインプットとアウトプットをこのBlogを通じて完全自己満でご提供いたします。 重要なので繰り返し言います、完全自己満です。