腸活

昨晩、深夜帯にラーメンを食べ後悔しています。

院長の岡林です。

寝る直前に食べると翌朝、体がだるいですね。
深夜のラーメンが１番美味しい。。

ところで、

腸の乱れは顔に出る。

東洋医学・鍼灸の世界では有名な話です。

今日は超簡単に

【腸内環境を整える食品の選び方】について書いてみます。

1. **プレバイオティクスを重視した食品の選び方**

プレバイオティクスは、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える役割を果たします。豆類やタケノコ、ニンニクなどがプレバイオティクスを多く含むので積極的に摂取しましょう。

2. **発酵食品の効果と選び方**

発酵食品には乳酸菌が豊富に含まれており、腸内環境を整える効果がある。キムチや納豆、ヨーグルトなどが代表的。僕も毎日納豆を食べています。

３. **オメガ3脂肪酸を摂取する食材の選び方**

オメガ3脂肪酸は、炎症を抑制し、腸内の健康を促進する効果があります。青魚や亜麻仁油、チアシードなどに多く含まれていますので、積極的に摂取しましょう。

良いことは、どんどん取り入れたいですが
頑張りすぎると続かないので、小さいことをコツコツとやってい行きましょう★

いんちょー

鍼灸師/１人サロン経営

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1989年生まれ乙女座の鍼灸師です。奈良県で１人サロンを経営中。１人経営だからこそ素晴らしいお客様との出会いや、有意義なサロン経営が出来る様にインプットとアウトプットをこのBlogを通じて完全自己満でご提供いたします。 重要なので繰り返し言います、完全自己満です。